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1、秋梨：味甘、性涼， 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。 每天堅持吃上2個梨， 就能有效地減少“秋燥”的症狀。
2、香蕉：性寒， 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激， 還能保護胃黏膜;香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓升高。
3、板栗：有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。
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4、核桃：補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品， 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃， 能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5 、大棗：具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
6、紅薯：餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。
7、菊花：可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
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