牛奶中中含鈣是很多人都知道的， 但是很多老人在補鈣的時候就不知道， 盲目的選擇， 以為每種奶都好， 對身體都是一樣的， 其實奶從外表看都是一樣的， 但是如果要看成分的話， 那麼奶和奶之前的區別是很大的， 而中老年缺鈣的現象也比較頻繁， 缺鈣之後對身體的傷害還特別的大， 當缺鈣了之後很多人都感覺四肢無力， 那麼中老年補鈣選擇什麼好呢?
人在進入了老年之後， 身體的許多機能都開始退化， 人體內部的鈣質也會流失!所以許多的中老年都有骨質酥鬆的現象， 那麼老年人應該怎麼補鈣呢?生活中最常見的牛奶就是中老年人補鈣最好的選擇，
牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素， 對於老年人來說， 是一種理想的完全食品。 因此， 多喝牛奶對他們大有好處。
牛奶中含有3.3%.3.5%的乳蛋白質。 乳蛋白質的消化吸收率可高達96%， 而植物蛋白質僅為78%.84%。 牛奶中含有賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸等9種人體必需、卻又不能在體內合成的氨基酸。
蛋白質是維持身體進行正常新陳代謝的必要物質。 老年人對蛋白質的消化力還比較強， 每天對蛋白質的需要量每公斤體重不應少於0.7克， 其總量以70.80克為宜。 老人膳食中蛋白質含量應高一點， 脂肪含量應低一點，
牛奶中含有3%.5%的脂肪。 牛奶中的脂肪較之其它動物脂肪消化吸收率要高。 老年人對熱能的需要量約為青年人的80%， 如果體力活動較大時， 可以高出10%.20%。 老年人脂肪攝入不宜過多， 並且要有足量的不飽和脂肪酸。
多喝牛奶不僅可以讓老年人從其他食物中攝入的脂肪適量， 而且可以從牛奶中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸。 亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用， 花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。 這對於防止動脈粥樣硬化和高血壓都有好處。
老人在補鈣的時候是可以喝牛奶的， 不過牛奶一定要選擇好， 因為牛奶有很多種， 並且每種營養蛋白成分不同，
