失眠的治療

在現代社會中， 人們的工作壓力和生活壓力都相當大， 因此失眠等疾病也就成為了現代社會人們的常見病和多發病。 引起失眠的原因非常多， 有原發性和繼發性失眠之分， 其中因為壓力過大而造成的失眠， 是造成失眠的重要原因之一。 那麼失眠的治療方法是怎樣的呢？

失眠最明顯的表現是難以入睡， 並且睡得不踏實， 容易醒， 總是斷斷續續的， 一會睡著了， 一會又醒來， 而且醒的很早， 醒來後不能再繼續入睡。 並且伴有睡眠不足， 頭痛頭暈， 全身困倦乏力等表現。

失眠是由於情志、飲食內傷， 或病後及年邁，

稟賦不足， 心虛膽怯等病因， 引起心神失養或心神不安， 從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力， 輕者入睡困難， 或寐而不酣， 時寐時醒， 或醒後不能再寐， 重則徹夜不寐。

失眠的治療方法：

一、調整情緒：樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要將它相信的太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。

二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激情， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等，

找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識， 從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想：閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡森林， 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 迎面吹來的海風， 吻過你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等。 直到自己困了時， 再躺到床上去。

因為如果你在床上睡不著時， 沒有其他的事做， 會覺得時間過得很慢， 往往只過去了十分鐘， 你可能覺得好像過了一個小時， 這樣一來， 你就會覺得自己這麼久還沒有睡著， 而產生一系列的不良情緒， 更加影響你的睡眠！

失眠的治療方法有很多。 其實失眠大多數都是由於精神因素和生理因素引起的， 所以從生活習慣入手， 重新調整自己的生活習慣和睡眠習慣， 養成固定的睡眠時間， 早睡早起， 不要背負過大的心理壓力和負擔。 如果上述方法調整後仍不見效， 需要到醫院進行進一步的檢查。