近年來不斷有研究報告證實, 像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。 人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退, 特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。 日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動, 證實學生在有氧運動時, 額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。
據研究表明,有氧運動能很好的預防血管障礙和腦梗塞等生活中的習慣病。 有氧運動有很多, 比如游泳, 跑步等運動都是。 但就老年人來說, 步行是最方面有效的鍛煉的方式, 而且效果好。
據美國科學家研究, 平均65歲的老人,
科學家用老鼠做試驗, 發現讓老鼠多走動後, 具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加, 從而提高了資訊處理效率, 提高了老鼠的記憶能力。 專家認為, 如果不是單純的走路, 而是在複雜的空間裡徘徊, 則更有利於神經細胞的生長。 人一邊流覽風景, 一邊旅行、散步, 可能更有利於保持大腦的年輕。
怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢?日本專家建議,
老年人閑來無事多走走, 在不知不覺中就能鍛煉身體, 方便可行, 堅持步行, 不僅可以保持身體健康長壽更重要的是讓老年人擁有靈活的大腦。