減肥食品讓您更餓更減肥

燕麥片�　減肥是對於很多朋友來說是一個大問題， 畢竟胖子不太符合人們的審美， 對於很多朋友來說， 胖子也十分影響自己的自信心， 於是減肥就刻不容緩了， 不過， 您知道嗎?減肥完全可以通過飲食入手， 幫助您更快的起到減肥的目的。

這些食物在生活中常常可以見到， 只要朋友們只要這些減肥的方法， 就能讓減肥的問題不再是難題， 也能夠讓減肥的路不再那麼難走， 來看看這些方法都有哪些吧。

減肥食品一：脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的甜味(常常是人造的)會促使胃分泌胃液。 在胃部特有的環境中，

如果沒有脂肪， 只喝100克優酪乳， 那麼由於沒有足夠的食物可供消化， 我們感受到的就是饑腸轆轆， 渴望更多的食物。

更好的選擇：你可以選擇低脂原味希臘優酪乳中的乳脂和高蛋白含量， 通過添加水果， 撒上少許肉桂來增加口感。 如果你選擇無脂肪的優酪乳產品， 那就再來上一大湯匙的葵花籽讓自己心滿意足。 堅果和種子中的脂肪消化的比較慢， 因此只需一小份的量就可以讓你擁有更持久的飽腹感。

減肥食品二：膨化穀物和脫脂牛奶

由膨化穀物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路里過少， 不足以讓你保持長時間的活力。 許多節食者選擇膨化穀物是因為它們放在大碗中看上去很滿。 然而， 由於其膳食纖維含量低，

吃過早飯後不久你就會感覺餓。 膨化穀物也具有較高的血糖指數， 會促使血糖在最初的能量補充後下降。

更好的選擇：燕麥片或燕麥碎粒。 燕麥粥的膳食纖維含量高， 是令人滿意的早餐選擇。 如果你喜歡甜味， 可以加一匙楓糖或紅糖。 自己煮純燕麥粥， 再添少許的甜料， 比起食用預先加糖的袋裝速食燕麥營養得多。 在煮燕麥粥時加一些低脂牛奶， 或是攪拌上一大湯匙花生醬， 讓自己吃得飽飽的， 可以獲取更多的養分。

減肥食品三：配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉

節食者的典型午餐往往是一份配以低脂調味品的沙拉， 但這樣的午餐會對其食欲產生回飛鏢的反向效應。 雖然富含膳食纖維，

視覺上很多， 但因其蛋白質和脂肪含量低， 這樣的飲食很不耐餓。 遠離那些脫脂調味品吧， 它們往往含有大量的糖。

更好的選擇：在你的沙拉盤中添加80至160克精益蛋白質， 比如瘦牛肉、雞肉或豆類。 事實上， 你選擇的食物含的脂肪越少， 你吃得量應該越多。

這些都是減肥的好方法了， 如果您想要減肥， 並且想要快速的減肥， 多吃點這些應該會有一定的效果， 吃胖對於很多人來說不是什麼難事， 不過要說減肥就比登天還難了， 所以說， 要多方面配合入手。