炎熱的夏季， 沖涼成了大家消暑降溫的有效方法之一， 沖涼除了消暑降溫， 還有其他好處。 美國《醫藥日報》近日載文， 刊出經科學研究證實的“沖涼的7大好處”。
1、提高警覺度。 早上用偏冷的水沖涼， 身體受到刺激， 隨之自然深呼吸， 這能增加體內氧攝入量， 心跳也會加快， 促進全身血液迴圈， 身體也會暖和起來， 一天都會感覺神清氣爽， 充滿能量。
2、改善頭髮和皮膚健康。 熱水浴會導致皮膚乾燥， 而溫水浴則可緊致肌膚， 收縮毛孔， 防止堵塞。 另外， 溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔， 防止灰塵進入。 美國紐約市皮膚科專家潔西嘉克蘭特博士表示，
3、提高免疫力， 促進血液迴圈。 美國自然健康專家表示， 沖涼可更有效地刺激動脈泵血能力， 改善心臟總體健康狀況， 增加重要身體器官血流量， 促進血液迴圈， 有助於降低血壓， 防止動脈阻塞和改善免疫系統。
4、有益減肥。 哈佛醫學院附屬喬斯林糖尿病中心研究發現， 人體脂肪分為白色和棕色兩種。 前者是有害脂肪， 後者則是好脂肪， 可產生能量保持身體溫暖， 身體遇冷時即可被啟動。 因此， 沖涼有助於促進棕色脂肪活動， 幫助身體消耗更多熱量， 長期堅持， 一年可減重4公斤。
5、緩解肌肉酸痛， 加速運動後恢復。 英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現， 運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。 該研究涉及17項相關研究和360名參試者。 研究結果顯示， 參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後， 洗24分鐘冷水浴（水溫10~15攝氏度）可有效緩解運動後1~4天的肌肉酸痛症狀。
6、減輕壓力。 一項研究發現， 沖涼刺激之後， 參試者體內尿酸水準顯著降低。 另外， 抗氧化劑還原型谷胱甘肽（GHS）水準得到提高， 該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水準。 這些都有助於緩解壓力， 增強對壓力甚至疾病的耐受力。
7、緩解抑鬱症。 沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激， 使週邊神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號， 進而改善情緒，
需要注意的是， 沖涼的水溫不宜過涼， 要結合自己的身體狀況來定奪。
五種時刻不宜洗澡
勞動後不宜立刻洗澡
不管是腦力勞動後還是體力勞動， 均應休息片刻再洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至發生暈厥。
發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。
血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高， 可以使人的血管擴張， 低血壓的人容易發生虛脫。
酒後不宜洗澡
酒後洗澡， 血糖得不到及時補充，
飽餐後和饑餓時不宜洗澡
飽餐後洗澡， 渾身皮表血管被熱水刺激而擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖， 甚至虛脫、昏倒。
