男人晚上上床睡覺前的三忌三宜

一忌娛樂過度。 性格易於興奮的男人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。 晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽， 七八成飽即可。 調料不宜用得過重， 應該吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧， 保持大便通暢。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。 晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料， 也不要喝過多的飲料或流汁。

一宜睡前散步。 睡前不要進行緊張的腦力勞動， 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步， 儘量減少主觀上的刺激。

三宜睡前足浴。 睡前燙腳， 勝服安眠藥。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘， 使腳部血管擴張， 促進血液迴圈， 使人易入睡鄉。

此外， 要注意夜間環境舒適， 臥室整潔， 空氣流通， 以有益於健康。