拯救IT工作者需要注意的問題

現代的白領工作環境正在變得越來越好， 空調暖氣更是隨處可見了， 而且也從過去的紙質過度到了電子。 那麼長期的接觸一些電器， 我們的身體也會出現各種各樣的問題， 頭痛、頭暈、肩膀疼等等都是十分的常見的， 那麼拯救IT工作者需要注意的問題都有什麼呢?

眼睛疲勞、肩酸腰痛等等都是現在的上班族尤其是電腦一族都在面對的一個十分嚴重的問題， 對於這些IT工作者來說， 更需要的是鍛煉和及時的舒緩。 那麼來一起看看拯救IT工作者需要注意的問題。

1、拯救雙眼：胡蘿蔔、菠菜

長時間注視電腦螢光屏，

視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快， 若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素， 會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。 維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中， 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、菠菜等蔬果中。

2、拯救骨骼：含鈣量高的食物

使用電腦， 往往長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位元)， 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。 減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害， 在營養方面， 要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

牛奶、優酪乳不僅含鈣量高， 而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收，

是最好的天然鈣源。 油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。 黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。

溫馨提示：現在的IT工作者每天都需要面對電腦了， 因此長期下去， 各種各樣的健康問題也隨之而來， 侵襲著我們的健康。 拯救IT工作者需要注意的問題希望可以引起大家的重視， 並在實際中履行。