一般情況下專家是不提倡大家久坐的, 但很多時候, 因為工作的關係, 在辦公室一座就是好幾個小時。 就是在這種沒有辦法運動的情況下, 我們要怎樣緩解腰酸背痛呢?美國專家指出, 其實坐姿很重要。
為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力, 應保持手、手腕、前臂呈一條直線, 基本與地面平行;頭與軀幹平直呈一條線, 肩膀、上臂放鬆;調整椅子位置, 讓大腿與地面平行呈一條直線。 選擇舒適的椅子, 讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上, 或者在椅背加一個靠墊, 都可緩解頸椎的壓力。
此外, 要減少重複動作,