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長期坐著 坐姿需特別注意

2013-04-05 6

一般情況下專家是不提倡大家久坐的， 但很多時候， 因為工作的關係， 在辦公室一座就是好幾個小時。 就是在這種沒有辦法運動的情況下， 我們要怎樣緩解腰酸背痛呢？美國專家指出， 其實坐姿很重要。

為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 應保持手、手腕、前臂呈一條直線， 基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線， 肩膀、上臂放鬆；調整椅子位置， 讓大腿與地面平行呈一條直線。 選擇舒適的椅子， 讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上， 或者在椅背加一個靠墊， 都可緩解頸椎的壓力。

此外， 要減少重複動作，

因為相同的姿勢（如接電話）一再重複會造成肌肉勞損， 可以嘗試變換行動的方式， 如換手接電話；螢幕位置要得當， 螢幕頂端最好與視線平齊或略向下， 並放在與窗戶垂直的位置， 以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理， 收走桌上垃圾， 並擦拭鍵盤、滑鼠、螢幕以及電腦周圍的電話和桌面， 否則它們就是最易滋生細菌的地方。

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