飲食衛生注意事項
1、注意飲水衛生。 生水是不能飲用的， 旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想， 其次是山泉和深井水， 江、河、塘、湖水千萬不能生飲。
2、瓜果一定要洗淨或去皮吃。 吃瓜果一定要去皮， 瓜果除了受農藥污染處， 在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
3、慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。 高中檔的飲食店一般可放心去吃， 大排檔的可有選擇地吃， 攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。 旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少， 但小攤小販的食物不能去碰。 如果饑不擇食， 則等於拿生命開玩笑。
4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。 合格的一般標準應是：有衛生許可證， 有清潔的水源， 有消毒設備， 食品原料新鮮， 無蚊蠅， 有防塵設備， 周圍環境乾淨， 收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
5、在車船或飛機上要節制飲食。 出行時， 由於沒有有運動條件， 食物的消化過程延長、速度減慢， 如果不節制飲食， 必然增加胃腸的負擔， 引起腸胃不適。
身體保健注意事項
1、預防旅行者水腫。 長時間坐車， 可出現下肢腫脹， 醫學上稱為“旅行者水腫”。 因此， 乘車時不要總是坐著， 應常變換一下體位， 或站一會兒或抬高下肢坐一會兒， 也可用手從上往下進行下肢按摩， 幫助血液回流。
2、預防暈車病。 為了預防暈車病的發生，
隨身必備藥品1、暈車藥：在出發前半小時到1小時空腹服， 以縮短藥物在胃內的排空時間， 使藥物快讓腸道吸收， 以便在乘車、乘船、乘機， 藥物達到有效濃度， 獲得滿意效果。
2、感冒藥：黃金周時期， 各地氣溫差異較大， 對於一些長途旅行的人來說， 可能會對異地氣候不適應， 很容易患感冒。
3、胃腸道感染藥：在外旅行飲食衛生有時很難保障， 容易引起腹瀉、腸胃炎症狀， 應帶些黃連素、氟呱酸、藿香正氣軟膠囊、整腸丸等。
4、抗過敏藥：由於環境改變， 水土不服， 可能引起皮膚過敏等病， 這時應該帶一些撲爾敏、息斯敏等。
選擇合適出行衣物1、旅遊服裝的選擇原則是：通風好， 吸熱少， 吸水性強， 耐髒， 易洗， 運動裝和牛仔褲是比較適宜的。 運動裝柔軟， 穿上比較舒服；牛仔褲彈性好， 更適宜爬山和長途行走。
2、要挑一雙合適的鞋。 要旅遊順利， 選擇一雙合適的鞋非常重要。 一般而言， 如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡， 可以選穿運動涼鞋；如果前往山區， 以爬山攀岩或野外探險為主， 最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閒鞋。
意外事件心理自救
1、首先要保持理智和清醒， 對危險的來源、性質和正確應對迅速作出正確判斷， 堅持忍痛自救。
2、如果發生汽車相撞等危險狀況， 乘客可能已受傷， 血管在流血，
3、要隨時保持強烈的求生欲望， 心理上的高度生存期望， 常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境， 使人奇跡般地存活下來。
4、要堅信自己能自救或獲救， 動員全身的巨大儲備能力， 有效應付當前的困境。
人在旅途謹防疾病症狀：旅行性精神病有的旅客因長時間乘坐火車， 車廂內人多擁擠， 加上睡眠休息不好， 身體代謝紊亂， 往往會出現短暫精神性障礙， 表現為情緒反常、行為怪異。
預防：專家建議長途旅行的旅客應調整好心態， 注意及時休息， 多和周圍的旅客溝通， 以減輕旅途帶來的身心疲勞。
症狀：久坐不活動旅客長時間坐在擁擠的車廂裡，
預防：專家建議乘客多喝白開水， 適時地在車廂內或停車時到月臺上走動一下， 活動一下筋骨。
