早餐吃什麼才是最健康的呢?很多人不喜歡吃早餐， 在早上的時候不吃早餐， 以為這樣可以減肥瘦身， 但是卻不知道不吃早餐對身體的傷害是很大的， 稍微有不重視的就會對自己的身體造成很大的傷害， 而在早餐吃得健康， 吃得營養也是對身體最有利的， 早餐每個人會有不同的選擇， 有的人喜歡吃牛奶， 有的人喜歡吃豆漿， 那麼早餐健康的吃法有哪些?
A 健康搭配：
酸堿結合不可偏廢 不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。 也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，
B 基本常識：
最佳就餐時間及分量 一般來說， 起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜， 因為這時人的食欲最旺盛。 7時~8時吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。 如果早餐吃得較早， 那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐不但要注意數量， 而且還要講究品質。 按成人計算， 早餐的主食量應在150~200克之間， 熱量應為700千卡路里左右。 當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。
C 貼心提醒：
喝酸牛奶後應立即漱口 酸牛奶中含有大量的乳酸菌進入胃腸道， 但會有少部分殘留並寄生在口腔內， 能與口腔內細菌混合在一起發酵並產生酸類， 會侵蝕牙體組織， 經常如此能使牙組織產生脫鈣， 甚至慢慢產生齲洞。 所以， 喝酸牛奶後， 應立即用點溫開水、茶水或漱口液漱口。
這些就是早餐的時候健康的吃法， 大家在吃的時候要注意幾個事項， 就是早餐的時候不宜吃辛辣刺激的食物， 早餐的時候不能吃過度油膩的食物， 早餐的時候還不能吃得太飽， 這樣對身體都是不好的， 所以說早餐吃得是否健康是十分重要的，
