愛美是每個人的天性， 胖是最令人比較煩惱的， 買不到漂的衣服， 找不到自信。 這時就會開始注重減肥了， 有部份人的觀戀就是節食， 晚上不吃主食， 光以水果為主， 以為水果吃了不僅減肥， 而且對皮膚好還促進健康。 因此晚餐不吃飯吃水果成為很多人的瘦身法寶， 那麼到底晚餐光吃水果能減肥嗎， 一起來瞭解下吧。
1：晚餐的食物只有水果， 而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等， 所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應， 提高營養品質。 早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，
2：晚餐吃水果並不一定只吃一個蘋果。 凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等均可食用， 數量不超過1斤即可。 西瓜之類水果不能無限吃， 因為水果總量過多時也會造成糖分過剩， 妨礙減肥效果。
3：這個方法並不屬於快速減肥法， 不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收穫”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重，
4：採用這個方法， 不能減少一日內的體力活動量。 晚間宜早點休息， 避免熬夜饑腸轆轆， 然後把持不住再亂吃零食。 如果夜間實在饑餓， 飲料可選無糖的花果茶水， 以及奶類和豆漿， 不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
以上所講述的就是晚餐光吃水果能減肥嗎， 其實我們可以晚上少吃、不吃油膩以清淡為主。 平日注意少吃點晚餐， 遠離零食， 不僅能減肥， 而且能令身體更加輕鬆。 除了水果晚餐之外， 多喝點雜糧粥、吃些清爽蔬菜， 更能保證營養平衡。 美麗與健康兼得哦。
