冬季減肥瘦肚子多吃5大食物

1、多吃雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像， 能有效減少過多的攝入。

2、多喝優酪乳

研究發現那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 所以想要瘦肚子多喝優酪乳准沒錯。

3、多喝茶水

進餐前1小時先喝茶水，

可以再腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。 老中醫袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材製成的中藥減肥茶， 除了可以有效防止過多油脂的攝取外， 還能抑制脂肪形成， 並促進脂肪燃燒。 老中醫袋泡茶可反復沖泡至無味， 進餐之後加水續一杯不能再胖了茶， 不僅瘦小肚子， 全身也能減肥。

4、多吃大豆

瘦肚子可以多吃點大豆。 因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。 大豆吃法多樣， 既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。 而且， 大豆製品的種類也多， 比如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的美食。

5、多吃杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。

它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量和維持血糖的必需品， 而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 杏仁還有一個更神奇的功能， 那就是它可以阻止身體對熱量的吸收， 減少脂肪的形成和堆積。

即使全身都瘦， 但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。 冬季減肥要瘦肚子， 除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外， 還要多喝水， 隨時補充水分， 給腸道一個順暢的環境。 並且， 也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。