女人選擇合適的睡姿的重要性

睡姿對於女人的睡眠很重要， 如何選擇合適的睡姿？是仰臥還是側臥？

女人選擇合適的睡姿的重要性

如何選擇合適的睡姿？

一、仰臥

60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。

不適人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥
優點：採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

儘管肚皮朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，

但對人類來說卻是“最壞的睡姿”。 因為俯臥不僅無法保證脊柱處於最放鬆的生理狀態， 而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力， 這種額外的壓力會刺激相應的運動神經， 最終你會覺得一覺醒來， 不僅不解乏， 身體某些部位反而覺得很痛， 或是感覺麻木、刺痛感。
對號入睡 ：打鼾？俯臥這個睡姿也許很合適你。 面部朝下有助於保持上呼吸道通暢， 如果俯臥並沒有對你的頸部和背部造成什麼不良影響， 試俯臥吧。

最佳睡姿：仰臥

優點 ：防止脖子和後背疼痛， 降低胃酸返流的幾率， 最大程度的減輕皺紋， 還能保持自信的胸部。

缺點 ：打鼾者慎選。
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），

十分愜意， 而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。

完美的枕頭 ：一顆飽滿蓬鬆的枕頭， 目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐， 同時又不會讓你的頭抬得過高。

較好的睡姿：側臥

優點 ：除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流， 側臥還能減輕鼾聲， 特別適合准媽媽們。
缺點 ：皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選）

溫馨提示：可以根據自己的情況選擇一款 適合你的睡姿， 睡覺是也可以美容哦。