許多人在自行處置關節損傷時犯了兩個錯誤， 一是沒有注意休息， 減少活動；二是受傷當天就做了熱敷， 使關節腔出血， 液體滲出增加， 傷情加重。 事實上， 熱敷治療跌打損傷效果雖好， 卻一定要把握時機， 否則容易適得其反
熱敷是通過熱能的作用， 使局部組織小血管擴黎， 增加血液供應， 迅速清除病變組織；同時擴黎的血管可增強吸收病變處的水腫滲出液。
但在損傷初期， 受傷組織腫脹， 組織細胞受到創傷、炎症等刺激， 使細胞膜的通透性增加， 細胞內外的物質、水分更容易相互流動。 病變初期小血管壁細胞亦受到同樣損害，
所以說傷後就熱敷， 必然會加重病情。 正確的做法應是在傷後24～48小時給予冷敷。 組織遇冷後會收縮， 減少液體滲出， 且血管收縮有助於損傷組織止血， 減緩腫脹， 有效控制病變的發展。
此外， 低溫能降低感覺神經的敏感性， 起到止痛效果。
在創傷的自我診療中， 人們通常還會犯以下錯誤：在受傷後馬上直接按摩患處， 且越痛越按。 局部重力按摩， 使局部痛覺神經麻痹， 這也就是醫學上所說的感覺神經遞質短時間耗盡。
正確的方法首先是減少肢體活動並且休息， 減輕組織的進一步損傷。
另外， 可用繃帶或沙袋適當加壓包紮肢體或局部壓迫， 達到止血目的， 並減少組織液滲出， 使病情得到有效控制。
