【導讀】治療失眠的瑜伽動作大全， 很多人因為工作的原因而失眠。 那失眠就什麼辦法解決呢？瑜伽能解決失眠的問題嗎？下面就為大家分享治療失眠的瑜伽動作大全， 幫助大家解決工作壓力大的失眠困擾， 放鬆身心， 提高大家的睡眠品質。
治療失眠的瑜伽動作大全
臥姿伸展式
Step1
平躺在瑜伽墊上， 雙手交握反掌置於頭上方， 雙腳自然張開。
Step2
先吸氣， 再吐氣的同時伸展雙手、雙腳， 手肘儘量伸直， 腳跟用力伸直、腳掌微微向內勾， 停留並保持自然呼吸5~10秒， 回到Step1為1回， 共做3~5回。
曲膝側臥式
Step1
平躺在瑜伽墊上， 吸氣雙手抱膝。
Step2
吐氣滾向左邊， 臉部朝下， 停留並呼吸5~10秒後回到Step1,此為1回， 左右各做5~8回。
停留時保持自然呼吸， 勿憋氣以免傷害神經系統引發疼痛。
治療失眠的瑜伽動作大全
髖關節扭轉
Step1
平躺在瑜伽墊上， 雙手交握貼於後腦， 雙腳曲膝踩在瑜伽墊外兩側。
Step2
吸氣後吐氣， 上半身保持不動， 向左扭腰， 左右膝蓋皆儘量貼地， 此為1回， 左右各做8~10回。
膝碰下巴式
Step1
平躺在瑜伽墊上， 雙手自然放兩旁， 雙腳曲膝停留在半空中。
Step2
雙手抱膝， 吸氣起身， 下巴儘量靠向膝蓋， 停留並呼吸8~16秒， 再吐氣回到Step1為1回， 共做3~5回。
臥姿扭轉式
Step1
平躺在瑜伽墊上， 雙手張開放於兩側， 右腳曲膝於半空中。
Step2
吸氣後吐氣向左扭腰， 右膝儘量貼地， 左手輕碰右膝， 頭轉向右邊， 停留並呼吸5~10秒後回到Step1,此為1回，
提供“治療失眠的瑜伽動作大全”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“治療失眠的瑜伽動作大全”內容， 希望你通過“治療失眠的瑜伽動作大全”,找到通往健康之路的金鑰匙。
