當今時代的女人們， 越來越注重自己的身體健康。 不少女人們通過吃養生食物來保證健康， 也就是從食物中汲取營養， 達到保健的效果。 那麼女人養生吃什麼好呢？下面為大家推薦的兩款養生食譜， 在閒暇時可以製作食用。
所需食材：山藥30克， 大、小米各50克， 茯苓15克， 人參3克。
烹飪步驟：
第一步， 將山藥、茯苓和人參全部備好， 之後用水洗淨並烘乾， 再將它們分別研磨成粉末備用。
第二步， 將大、小米分別清洗乾淨， 另外將洗淨的大米用清水浸泡三十分鐘。
第三步， 開火， 將洗淨的鍋放置在架上，
人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補虛、健脾養胃的效果， 對氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調理作用。
養生食譜推薦二、何首烏烏髮粥
所需食材：黑米100克， 黑芝麻20克， 何首烏30克， 核桃仁15克， 冰糖10克。
烹飪步驟：
第一步， 前往藥店購買適量的何首烏， 之後將其清洗乾淨， 再放入鍋中煎煮一小段時間。 熬出湯汁後將殘渣去掉留下湯汁備用。
第二步， 將超市或是商場內， 購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。 之後將它們一同用清水清洗乾淨， 放在一旁備用。
第三步， 往洗好的鍋中倒入一定量的清水， 之後將其放置火上燒開。 待水煮滾後將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。 整個熬煮時間不定， 以粥實際煮爛的時間為准。
最後一步， 粥將要煮熟的時候， 再根據個人的所能接受的甜度， 放入適量的冰糖， 一起熬煮五分鐘後， 這款何首烏烏髮粥即可食用。
何首烏烏髮粥的功效：何首烏具有補腎、強肝、固精、烏髮的養生效果。
