腰部酸困和疼痛是目前主要的腰肌勞損預防方法。 腰肌勞損嚴重者會影響患者正常生活與工作。 腰肌勞損預防都有哪些好的方法呢?運動療法是腰肌勞損預防的好方法。 下面我們看看腰肌勞損預防的方法。
鍛煉對腰肌勞損預防很有效果。 下面是對腰肌勞損預防的介紹：
1、俯臥保健法：腰肌勞損患者採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面， 使身體呈反弓型， 堅持至稍感疲勞為止。 這是不錯的腰肌勞損預防方法。
2、腰肌鍛煉保健法：腰肌勞損患者取仰臥位，
3、腰背部叩擊按摩保健法：腰肌勞損患者採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 然後反過來用右手同左手運動法。 這種腰肌勞損預防方法能促使腰部血液迴圈， 能解除腰肌的痙攣和疲勞， 對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療：有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。 這種腰肌勞損預防方法能促進腰部血液迴圈， 還能祛風濕、活血通絡， 對治療腰肌勞損患者效果良好。
腰肌勞損預防方法主要有哪些呢?以上就是對腰肌勞損預防的介紹， 希望您對腰肌勞損預防有一定的瞭解。 如果您對腰肌勞損預防還有問題， 請諮詢我們的線上專家。 祝您早日康復。
