適度運動有助預防骨刺?人是總要運動的， 生命在於運動， 沒有運動， 沒有新陳代謝， 生命就完結了。 但是骨刺患病的骨關節， 就不宜進行過渡運動和活動， 以免誘發新的骨刺。
為了保護病重的負重關節， 骨刺患者要適度運動， 不要過度運動。 也就是說當你患某一部位骨刺時， 會有這樣和那樣的不適或疼痛， 在活動時不至引起患處疼痛的運動稱主動運動;骨刺了， 受傷的部位活動時疼痛， 不顧疼痛， 拼命地活動， 這樣就加快了增生部位的損傷， 醫學上稱機械性損傷。 生長出的骨刺損傷， 進入肌肉和組織內，
不良的體位和不均衡磨損， 誘發骨刺， 應在日常生活和工作中要注意。 腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起， 由此導致喪失生活自理能功失去了生活的信心。 這些患者一方面要積極配合醫生的治療， 另一方面要以堅強的意志、樂觀的精神對待， 親屬也要通過無微不致的關心、體貼、照顧、使患者增強與疾病鬥的信心。
運動過度會導致骨刺
1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉， 造成骨骼局部受力增加， 刺激骨膜及骨組織過度增生， 產生骨刺現象。 在X線片常可以看到， 凡是骨刺嚴重的部位， 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位， 這也證明骨刺的發生與肌肉，
2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度， 可造成關節軟骨面的不平整， 使應力在關節軟骨上分佈不均勻， 引起關節的骨質破壞和增生， 以達到應力相對平衡， 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨刺。
避免長期劇烈的運動， 適當的體育鍛煉是預防骨刺的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨， 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨刺， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
