充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際社會公認的三項健康標準， 但國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。 睡眠就像空氣、陽光、水分一樣， 是人體必不可缺的“營養”。 而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠品質， 威脅到我們的健康。
10、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。
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