近些年, 隨著人口老齡化的速度加快, 讓補鈣成為了熱點話題, 眾所周知, 單純的鈣離子, 人體是很難吸收的, 如果人體想要吸收鈣, 必須要在補鈣的同時補充磷和鎂, 同時還需要維生素B2的輔助。 近來, 研究發現在吃鈣片的同時能夠飲用一小盒優酪乳, 就能夠幫助鈣質的吸收。
據專家介紹說, 人們在補鈣的同時能夠喝點優酪乳更有益於鈣質的吸收, 其原因在於優酪乳中含有大量的乳酸, 與鈣結合後就會發生化學反應, 生成易於人體吸收的乳酸鈣, 這也就達到了幫助鈣質吸收的效果了。
鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高,
建議在補鈣時喝點優酪乳, 它含有的乳酸和鈣結合, 能促進鈣質吸收。 優酪乳還含大量活性乳酸菌, 可促進胃腸蠕動, 緩解便秘。 其次要增加粗纖維的攝入, 還要鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動, 這對預防便秘都有好處。 另外要注意的是, 吃鈣片多了也會引起便秘, 一般每次服用不宜超過500毫克。
溫馨提示:通過上述的介紹, 您是否已經掌握了利用補鈣時喝優酪乳來提高鈣質吸收的小竅門了嗎?如果您已經掌握了,