相信很多朋友每天在工作之餘都忙於做家務， 想抽時間到健身房裡做下運動都無法實現。 雖然做家務確實能消耗一些脂肪， 但是它仍然無法與運動健康比較。 其實， 人們可以嘗試下邊做家務邊運動， 這樣就能起到鍛煉身體的效果， 有助於身體健康， 可謂是一舉兩得。
有些朋友會感到疑惑， 做家務怎麼可能做運動呢?其實不然， 只要你懂得巧妙地將運動結合在家務中， 就能很好的鍛煉身體。
踮腳：洗碗或洗菜時， 雙腿稍用力， 踮起腳尖， 吸氣， 放下， 呼氣， 整套動作做10次， 可以拉伸小腿肌肉。
彎腰：洗碗後，
下蹲：將炊具放在櫥櫃的最下層， 每次必須蹲下才能拿到。 下蹲時兩腿併攏， 腰部以上部位用力挺直， 這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。
轉腰：洗碗或洗菜時順便運動一下腰， 不要把洗好的物品就近放在手旁， 建議雙腳原地不動， 通過轉腰將洗淨的物品放在身後的位置。
轉頭：利用炒菜等待的間隙， 活動一下頭部及肩部。
手臂伸展：取較高位置的調料或炊具時， 不要一拿了之， 不妨用力伸展手臂， 將力量由大臂一直傳導至指尖， 同時雙腿用力， 踮腳尖。 低頭剝毛豆時， 手臂適當抬高， 不但能緩解頸椎壓力， 還能讓手臂得到鍛煉。
溫馨提示：從上文我們可以看出，
