十二月是一年中的最後一個月， 也是比較寒冷的一個月份。 特別是在北方， 很多朋友在十二月份經常會躲在家裡不出門， 生怕感染感冒。 對此， 中醫養生方面認為， 在十二月份雖然天氣比較冷， 但我們可以在飲食上加強護理， 好的飲食可以有效的抵禦疾病的侵害。
中醫養生認為， 在十二月份是可以進行大補的月份， 在家可以多吃一些高營養的食物。 說到進補， 很多人都理解為吃營養價值高的“好吃的”。 其實進補是有講究的， 要“因人、因時、因地進補”， 使其真正達到養生的目的。 具體地說， 就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，
第一， 是要靜動向結合， 不可忽視其日常的鍛煉計畫。 如適當體育鍛煉， 在鍛煉前要做好準備活動， 防意外受傷。 精神上要積極向上， 保持樂觀， 認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。 如體質弱、消化功能差的人， 要選擇“慢補”， 適當多吃“當歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”， 還要多吃蔬菜， 切忌“過補、急補”。
對體質好的人進補要“平補”， 不要過食油膩之品， 以防產生內熱而誘發疾病。 可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。 平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物， 少吃脂肪、糖含量食品， 對於腦力勞動者， 如白領、職業經理人， 在食補的同時可選擇藥補， 如六味地黃丸， 可補腎健腦防疲勞。
第二：宜多吃羊肉、狗肉、、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食物。 對於腦力勞動者， 如白領、職業經理人， 在食補的同時可選擇藥補， 如六味地黃丸， 可補腎健腦防疲勞。 婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。 宜忌：生冷、海鮮如：海魚、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。
溫馨提示：綜上所述， 中醫養生對人體的健康是非常有益的， 在十二月份， 人們可以多補充一些營養高的食物， 同時， 在配合一定的鍛煉， 這對於身題健康是非常有利的。
