在運動後很多人會選擇喝運動飲料, 希望以此來補充能量, 讓自己快速恢復體力, 那麼, 運動飲料真的能幫助我們在運動後補充能量嗎?其實, 因為運動飲料中含有較多的糖份和咖啡因, 如果在運動後飲用的話, 可能對身體無益還有害。
運動後喝運動飲料並不是補充能量的好辦法
很多賣運動飲料的商家都宣稱自己的產品可以補充能量, 對身體健康有益, 其實, 運動飲料含有的一些營養成分並不一定適合於在運動後飲用, 否則可能產生反作用。
並沒有任何的科學根據來支援商家的言論。
糟糕的是很多能量飲料中所含的所謂的高科技配方其實對人體不但無益還有害, 像鍀等微量元素。 但是很難測出飲料中含的這些刺激素到底有多少。 標籤上一般也不會標明, 即使有標明, 消費者也很難根據它來判斷對人體是不是有害。 一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因, 一聽可樂含有35-38毫克, 一聽能量飲料含有280毫克。 一杯來說, 人體每天最多能攝入200-300毫克的咖啡因。
喝能量飲料, 人們會不自覺地就攝入了太多的糖份、咖啡因等, 還有很多刺激素對人體也會產生很大的副作用,
不要以為運動前喝能量飲料能讓你更有活力。 相反地, 它會讓你血壓升高, 刺激心臟和神經系統。 能量飲料也會產生跟藥物副作用一樣的反應, 其後果是不能低估的。 如果你患有心臟病或高血壓, 那麼避免一切有刺激作用的飲料。
如果你確實需要一些飲料來補充體力和能量, 那麼咖啡加脫脂奶是更好的選擇, 因為我們對咖啡因的瞭解更深。
看了上面內容, 我們知道運動飲料其實並不是真的能補充能量, 在運動後建議不要喝運動飲料, 可以選擇水、低脂奶等, 並且適當的吃一些東西, 這樣可以更好的補充體力, 緩解疲勞。