養生是一種學問， 在一些養生專家看來， 居家養生也是很有講究的， 比如在這個時候， 我們在家居之中， 每天堅持進行一定時間的腹部按揉， 是會保證自己的身體健康， 維持正常的生理功能的， 那麼， 腹部按揉怎麼做才行呢?
腹部按揉的具體做法， 首先， 我們在這個時候， 要先去排空小便， 洗淨自己的雙手， 取仰臥位， 雙膝屈曲， 全身放鬆， 左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上。 先按順時針方向， 繞臍揉腹50次， 再逆時針方向按揉50次。 按揉時， 用力要適度， 精力要集中， 呼吸要自然。 如能持之以恆地進行腹部按揉，
平時自己經常巧妙的對於自身進行腹部按揉， 還可以使胃腸道粘膜產生足量的前列腺素， 從而有效地防止胃酸分泌過多， 並能預防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這是因為按揉能刺激末梢神經， 使腹壁毛細血管暢通無阻， 從而促進脂肪的分解和代謝。
經常進行腹部按揉對於保持自己的心理健康也是有利的， 還有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡， 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者， 按揉腹部則能平熄肝火， 促進血脈流通， 從而起到輔助治療的良好作用。
溫馨提示：良好的居家養生措施之中， 我們可以結合自己的身體狀況，
