錯誤姿勢會讓腰部出現大問題

近些年來， 不少朋友的腰部都出現了一些問題。 很多朋友患上了腰椎間盤突出症或是腰肌勞損等腰部疾病。 其實不少朋友腰部出現問題是因為平時的一些錯誤姿勢所導致的。 譬如說坐姿不正確、站姿有問題等。 因此， 人們應該要瞭解正確的姿勢， 這樣才能避免腰部出現問題。

1、辦公一族、汽車司機等久坐人群容易出現腰部問題

在生活中， 辦公族、司機等都是需要長時間坐著。 如果坐姿不正確就很容易會導致腰部疾病的發生。 專家指出， 久坐不動， 加上姿勢不正確是導致腰椎疾病的突出原因之一。

坐位時腰椎的負荷比站立時大， 此時骨盆後傾， 腰椎前凸消失， 身體重力中心移向脊柱前方， 椎間盤受壓大。 有研究表明， 人體在前傾20度坐位時， 腰椎間盤內的壓力最大。 這正是伏案工作時經常保持的姿勢。

科學家們發現， 腰骶部的固有頻率和行車中駕駛座椅的振動在同一個低頻範圍， 所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。 這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸， 同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞， 會加速腰椎的退化、變形。

正確姿勢：

的坐姿應是上身挺直、收腹， 久坐後最好每隔40分鐘左右活動一下， 如擴胸運動、向後仰腰、向上牽拉等。 另外， 腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20公分的矮凳， 建議坐有腰托的坐椅，

此時腰椎前凸接近直立位置， 負荷也相對較小， 這樣腰骶部不會太疲勞。

2、教師、營業員等久站人群

很多教師、營業員需要長時間站立， 在站立的同時卻沒有調整好姿勢， 長期保持一種錯誤的站姿。 作為教師， 時常需板書， 並需要不時側腰轉腰與學生互動。 而營業員， 工作規定必須站立服務， 需要隨時側腰轉腰與顧客溝通或拿取貨物。 同時為適應講臺或櫃檯高度， 會長時間保持彎腰或腰部前傾的姿勢， 腰部負荷增大， 腰肌也長時間處在緊張狀態。 當突然扭轉腰時往往可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤。

正確姿勢：

這類人群應儘量避免穿高跟鞋， 以免身體重心前移。 同時挺胸收腹， 保持身體直立。 若需長時間保持彎腰或腰部前傾，

可用雙上肢支撐上身重量， 減輕腰部負荷。 如已經被腰酸背痛所折磨， 還應檢查講臺或櫃檯高度是否合適， 一般應配合自己的身高， 站立時高度與髖部持平為宜。

正確的姿勢有助於遠離疾病， 錯誤的姿勢只會讓自己患上腰部的疾病。 面對越來越多人患上腰部疾病的情況， 專家提醒廣大朋友， 一定要多留意自己的站姿和坐姿， 要調整成為正確的姿勢。