運動對於一些人來說是根本就沒時間的， 也許是藉口也許是懶惰。 其實運動不用可以的挑時間去做， 在生活中隨時可以運動， 有調查顯示拖地8分鐘很利於健康， 這樣的時間相當於走了上千步的路， 這樣的運動方法是不是很科學呢。
做著家務地乾淨了， 身體也健康了還可以起到減肥的效果， 每天都收拾一下家務可以改善生活的環境， 也能促進新陳代謝， 因為看到自己勞動的成果心情會好， 這樣的運動是不是一舉兩得呢。
“我天天忙得吃飯的時間都不夠， 哪有時間做運動啊?”“光是家務都一大堆，
其實， 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一， 而每天步行4千步， 一天的運動量基本上就足夠了。 大家大可不必被“4千步”嚇住， 因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。 由此可見， 就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動， 在家掃掃地其實也是在做運動。
比如， 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量， 而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走， 則要花20分鐘才能完成1千步運動量。
另外， 騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。 深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。 讓家務纏身的成年人們高興的是， 現在他們可以借助這把“尺子”， 通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。
邊做家務邊運動這樣的這樣的生活方式值得大家學習， 如果每天都能走千步路很利於身體的健康， 不要再說沒時間這樣的活， 可以那拖地、洗衣、煮飯、掃地等作為運動。
