營養小提示：
銀耳性平、味甘淡， 有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。 蓮子有益心、安神的功效。 適用於孕期睡眠不好的准媽媽。
原料：
銀耳10克， 蓮子6克， 紅棗10枚。
調料：
冰糖適量。
做法：
1. 銀耳整朵泡發後， 除去根部泥沙及雜質， 撕成片狀放入碗中；紅棗洗淨去核， 備用。
2. 砂鍋加入適量清水， 放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖， 先大火燒開， 再用小火慢燉。
3. 待銀耳煮至熟爛， 湯汁粘稠， 盛入碗中即可。
孕婦食譜冰糖銀耳蓮子湯的做法
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