導語：水果是我們日常生活中必須的能量， 是每天都需要補充的。 運動會使我們消耗較多的能量， 在運動後我們常常會感到非常累， 沒有精神， 不愛吃東西等等的一些情況。 那麼水果能不能幫助我們緩解這一問題呢?哪些漂亮的水果可以幫助我們運動過後恢復體力呢?
這個時候， 如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物， 對恢復體力、精神有著很好的幫助， 其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
人們在運動時， 尤其是參加高強度的運動時， 體內的能量需要不斷消耗， 人的體溫也會隨之升高。
然而， 鉀在人體中發揮著非常重要的作用， 它能維持人體細胞內外的正常滲透壓， 參與機體組織細胞的新陳代謝， 增強人的神經以及肌肉的興奮性， 尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。 一旦人體缺鉀， 就會感覺到四肢無力， 渾身酸軟， 體力與精神都會下降。 假若長時期缺鉀較為嚴重， 還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時， 適當補鉀非常必要。 香蕉含有豐富的鉀元素， 能及時補充人體急需的鉀。 香蕉中還富含糖分， 是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。 這些不僅能有效補充糖分， 還能説明大腦製造血清素， 對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。 此外， 香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質， 可以振奮人的精神， 提高人的自信心。 因此， 香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面， 都有著極好的效果。
但香蕉性寒， 脾胃虛寒者須慎用， 以免引起腹瀉、腹痛。 同時， 腎功能不全以及患有糖尿病的人， 食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
