經常吃鹹幹花生會胖嗎？

相信大家對花生都很熟悉， 花生是很常見的一種食物， 花生的吃法也有很多， 可以生吃， 也可以煮熟吃， 也可以吵了吃， 也可以曬乾吃， 也可以鹵了吃， 不同的人的吃法是不一樣的。 但是我們也都知道花生的脂肪的含量是很高的， 所以在吃花生的時候總是擔心會發胖， 那麼遲鹹幹花生會引起肥胖嗎？

一、花生醬減肥

花生醬含有16克脂肪， 雖然熱量較高， 但大家也忽略了重要的一點， 花生醬具有很強飽腹感， 多吃也不會那麼容易引起肥胖。 因為花生醬是可以降低食欲的， 吃幾口就滿足， 2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的，

從而很大程度上避免了暴飲暴食， 但像蛋糕一類的食物， 吃後不到半小時就會覺得饑餓。 花生醬可降低心臟病的發病率， 它所含有的脂肪是對身體有益的， 所以可以放心食用。

二、吃熟花生減肥

同樣是花生也是有區別的， 生花生的營養成分高於熟花生， 但生花生並不如熟花生的減肥效果好。 帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助， 並對女性來說可調節經期不適， 補血、補氣， 還能滋養秀髮。 熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂， 所以減肥期間更適宜吃熟花生， 而清水煮過的花生也是十分有利的。

三、花生紅棗湯減肥

花生紅棗湯對女性身體特別有好處， 準備好花生和紅棗， 先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。

第二天用清水洗淨， 之後一同倒入鍋中， 再加入提前準備好的花生和紅棗， 一起煮熟， 最後加入適當冰糖和清水， 煮熟後放涼， 並冷餐在冰箱中。 建議在晚餐中食用。

上文中介紹了很多花生的功效， 雖然花生的脂肪的含量很高， 但是如果按照一定的方法吃花生， 不僅不會引起肥胖， 而且還可以有減肥的效果。 所以可以按照文章中介紹的方法進行飲食， 這樣就可以避免花生引起肥胖的問題出現。