我們的身體發育需要各種各樣的營養物質， 同時身體的健康也需要各種各樣的營養物質， 鋅元素就是其中的一種， 很多的物質當中都含有了鋅元素， 為了保證自己的身體健康也建議大家多吃一些含鋅豐富的水果和蔬菜， 那麼下面我們就一起來瞭解一下飯前還是飯後補鋅好呢？
飯後補鋅比較好。
主要作用
促進人體的生長發育
處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅， 會導致發育不良， 腸道菌群失衡。 缺乏嚴重時， 將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
維持人體正常食欲
缺鋅會導致味覺下降，
增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素， 只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育， 正常分化T淋巴細胞， 促進細胞免疫功能。
促進傷口和創傷的癒合
補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益， 就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。 維生素A的吸收離不開鋅。 維生素A平時儲存在肝臟中， 當人體需要時， 將維生素A輸送到血液中， 這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在於男性睾丸中， 參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。 男性一旦缺鋅， 就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，
飯前還是飯後補鋅呢？很多人不注意自己對營養物質的吸收， 總認為鋅元素是一種可有可無的物質， 其實無形中， 鋅元素能給男性的精子產生一定的影響。 它介意影響男子精子的成型和精子的品質， 所以希望男性朋友們要引起足夠的重視。
