專家告訴你科學的運動方法

現在由於人們對於自身健康越來越重視， 因此運動已經成為我們現在為非常流行的保健養生方式， 那麼是不是運動都可以幫助我們健康呢?其實我們還要掌握科學的運動方法。

跳躍運動壯骨骼， 每天堅持做上下跳躍的女性， 一年後骨密度增加， 最易發生骨折的髖部骨質密度增加30%。 跳躍運動能加快全身血液迴圈， 而且地面的衝擊力又能激發骨質的形成。 只要堅持每天做50次這種運動， 就能防止骨質疏鬆症。 也可採用跳繩的方式， 或者交替進行。

咀嚼運動防癡呆一般認為,癡呆症是腦細胞慢性衰亡的結果，

眨眼運動增視力人到中老年， 視力多有不同程度的衰退， 可以通過多做眨眼運動來延緩。 做時收心定神， 放鬆全身， 然後用力閉眼， 再睜開， 反復進行。 一閉一開如同眨眼。 閉眼時眼眶要特別用力， 心思集中於眼睛， 睜眼時儘量放鬆， 每次鍛煉5分鐘， 每天至少3至4次。