健康瘦身， 有效減肥是大家最希望找到的方法， 但是不節食， 少運動的方法有嗎？愛美食是女孩子的天性， 管住了嘴， 生活的一般樂趣似乎也就隨之消失了。 今天小編給大家提供低卡路里的美味佳餚。 消除多餘脂肪瘋瘦10斤。
1.紅豆陳皮
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
制法：先把紅豆陳皮浸泡半小時， 然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘， 加入陳皮10分鐘後再加少許鹽便可。
功效：紅豆有利水去腫的功效， 陳皮可幫助消化， 宣通五臟， 與紅豆結合能減肥消腫， 建議每日餐後飲用， 2
星期便見效果。
黑豆含有豐富的食物纖維，
2.燕麥薄片
材料:
1).葵花子油1大匙黃糖粉1/4茶匙鹽1/2茶匙牛奶50克
2).燕麥片100克小蘇打粉1/4茶匙
3).黑白芝麻若干
制法：將材料1拌勻， 再將材料2加入拌勻， 然後揉成團.(若干覺得幹就加些牛奶， 濕就加些麥片)， 麵團分小團， 擀成薄片。 刷上牛奶， 撒上芝麻， 放置烤盤上170度20分鐘出爐。
功效：燕麥深受減肥人士的喜愛， 是很有口碑的減肥食品， 連“美容大王”大S都推薦燕麥減肥早餐方法給大家。 燕麥真的能減肥嗎?下面小編為你解析燕麥減肥的功效， 並且還為你奉上一些美味燕麥減肥食譜， 讓你在享受美食的同時輕鬆減肥。
3.紅豆薏仁湯的做法
原料：紅豆 薏仁 冰糖
做法：
1、紅豆， 薏仁洗淨， 浸泡一晚上。
2、薏仁加水煮至半軟， 加入紅豆煮熟。
3、加入冰糖， 溶解後關火， 涼涼即可食用。
功效：食用紅豆減肥可以使大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的功效。 我們知道紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿。 另外， 其所含纖維有助於排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿和腰上有很大功效。 所以， 愛美的MM們， 讓我們春季食紅豆， 補血又瘦腿和腰。
4.火龍果燉雙耳雪梨可減肥排毒防大腸癌
原料：
火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。
做法：
1、銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。
2、火龍果取果肉切粒，
3、雪梨去皮去核後切成粒。
4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。
5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。
功效：火龍果中含有較高的花青素。 花青素是一種效用明顯的抗氧化劑， 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還具有抑制腦細胞變性， 預防癡呆症的作用。 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合， 通過排泄系統排出體外， 從而起解毒的作用。 此外， 白蛋白對胃壁還有保護作用。 火龍果富含維生素c， 可以消除氧自由基， 具有美白皮膚的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果， 水溶性膳食纖維含量非常豐富， 因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。
5.三色蔬菜沙拉
製作食材
羅馬生菜20克， 苦苣15克， 紫葉生菜20克， 玉蘭菜30克
紫菊20克， 橄欖油5克， 龍蒿醋5克， 鹽， 核桃， 蘋果絲適量。
制法：
1.各種生萊撕碎， 與蘋果絲、核桃混台
2.將適量的橄欖油、龍蒿酷和鹽調成蘸汁
3.用紫菊裝飾裝盤即可。
這道菜你也可以根據自己的喜好選擇不同的蔬菜來搭配。
功效：一大碗深色綠葉菜(比如生菜或菠菜)製成的沙拉， 所含的卡路里奇低!2碗也只有20卡路里， 但是吃下這一大堆蔬菜肯定會讓你感覺到飽。
多種低卡路里的瘦身美食大家都記住了嗎。 夏天胃口不好， 但是嘴又饞的女孩子可以為自己做一下這些美食來慰勞自己， 還能瘦身減肥。
