“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 ”當春歸大地時， 萬物復蘇， “人與大地相應”， 此時人體之陽氣也順應自然， 向上向外疏發。 五行中的木有升發的特點， 而五臟中的肝主木， 腎主水， 如果腎水不足就直接導致肝氣不足， 肝起不到升發的作用， 就會出現疲勞的症狀。 春季是人體陰陽交替的季節， 很多傳染性疾病、流感、慢性疾病， 往往在這期間發生， 所以這一時期， 增強體質至關重要， 而腎為人體陰陽之根， 因此補腎是春季強身健體必備之法。
如果只養肝而不補腎， 您調出來的肝氣， 有可能是肝陽上亢之氣，
春季養生保健必須掌握春令之氣升發舒暢的特點， 這個原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。
首先要調節飲食， 總的原則是：綜合營養， 合理搭配， 防止偏食。 平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例， 攝入優質蛋白。 還有春季乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 促進新陳代謝， 還有利於消化吸收和排出廢物。
其次， 開展適合時令的戶外活動， 自我按摩也能達到強身健體的目的。 中醫學認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠。 另外， 按摩腰部也是不錯的選擇。
再次， 保持心情舒暢， 學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 在食療方面應多吃“黑色”食物， 不僅補腎養血， 還有助於提高機體免疫力， 為防病打下基礎。
