“笑瑜伽”你聽說過嗎？

說起笑瑜伽大家可能都不瞭解， 但是笑瑜伽的作用可是很大的， 大家可以瞭解一下。

“啊哈哈哈!噢呵呵呵!”這是笑聲， 但卻不是普通的笑聲哦， 而是最近流行起來的“笑瑜伽”。 注意眼神才能笑得出來

所謂“笑瑜伽”， 又叫“愛笑瑜伽”， 是1955年由一位印度醫生為了緩解患者的痛苦而發明創造的。 這名醫生注意到了笑能消痛這一功能， 並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。 笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽， 最能迅速激發人的愛笑細胞， 讓求笑的人大笑不止。

笑瑜伽可以單獨練， 也可以一群人一起練。

據說， 人體本身並不能區別假笑和真笑。 如果沒有理由而去笑是較難的， 關鍵在於“注意眼神”， 看到別人笑時眼睛自己也就不知不覺地被帶動。 彼此影響， 笑就越來越大， 繼而成為真正的笑。 笑能預防患癌、提高免疫力、改善代謝等， 這些效果已在醫學上得到了證實。 練習步驟酣暢淋漓。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

一、愛笑瑜伽熱身預備式——林中步行

笑瑜伽也是一種運動， 所以， 熱身一樣很重要。 練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。 步行時間可以是10~30分鐘， 邊走路邊拍手， 同時不時地做深呼吸。 目的是讓身體和情緒都徹底放鬆下來，

為後面的內容做準備。

二、愛笑瑜伽進行式——學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下， 活動面部肌肉， 然後模仿瑜伽師的動物表情， 如獅子、老虎、猿猴等等。 印度笑瑜伽一共包括24個不同的笑表情， 這些表情看上去本身就很滑稽， 即便是很拘謹的人， 只要按照瑜伽師的樣子去做， 也能自然而然沉浸其中， 樹林中很快就充滿了笑聲。

三、愛笑YOGA結束式——調整呼吸

經歷過了一場酣暢淋漓的大笑， 面部表情鬆弛了好多， 汗水出了若干， 心情也舒朗了十分。 與其他的瑜伽一樣， 愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。 大家慢慢收回笑容， 調整呼吸， 一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。

等情緒和心跳慢慢恢復平靜後， 大家帶著輕鬆和愉悅各自離去。

俗話說：“笑一笑， 十年少。 ”說的是保持良好的心態， 對人的身心健康有好處。 但凡事不可過， 按照中醫理論， 大笑過喜則傷心， 於身心健康不利。

對於笑瑜伽大家要謹慎練習， 適當進行， 特別是初次練習的朋友， 一定要注意哦