面對衰老, 大家不必要過分緊張, 這是人體發展的必然趨勢, 但是常常吃下面的十種食物, 一定程度上能夠起到抗衰老的作用。 而且也經過營養專家的多年研究, 老人們不妨來看看吧。
1.魚類
魚類食物可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸, 不會引起動脈硬化, 對腦的動脈血管沒有危害, 相反還具有保護腦血管的作用。 因此, 常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。 還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。
2.蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,
3.牛奶
它是一種近乎完美的營養品。 牛奶中含有優質蛋白質, 特別是腦所必需的氨基酸, 在牛奶裡幾乎都有。 鈣在其他食物中不易被吸收, 而牛奶中的鈣卻非常易於被吸收, 是腦代謝不可缺少的重要物質。
4.芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質, 能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久食, 強身不老, 延年益壽。
5.香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素, 還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。 能明顯降低血清膽固醇, 經常食用可預防動脈硬化症、降低血壓等。
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6.黑木耳
具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。 含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各類維生素,
7.桂圓
又稱龍眼。 含有維生素A 和B, 以及葡萄糖、脂肪、蛋白質等。 具有養血安神、駐顏抗衰的作用。 對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
8.胡蘿蔔
含有大量的維生素A 和無機鹽, 還含有豐富的維生素B 族, 為改善腦的機能所不可缺少。 同時, 它也含有大量鈣質, 因此胡蘿蔔被稱為“健腦佳蔬”。
9.橘子
含有大量的維生素A、維生素B1和維生素C。 它還屬於鹼性食物, 可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。
10.核桃
據《食療本草》中載:“常服令人能食, 皮肉細膩光滑, 鬚髮黑澤, 血脈通潤。 ”常食核桃可降低血清膽固醇, 防治心血管病, 對尿路結石和老年慢性支氣管炎也有良好療效
抗衰老如今已經是一種社會潮流了, 如何才能達到這一目的也是大家共同研究的方向, 那麼營養專家提供的上述十種食物能夠有效的緩解衰老, 老人們可以試試。