1肌肉痛：吃點酸櫻桃
喝1—2杯酸櫻桃汁， 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶， 其鎮痛效果與布洛芬相當。
2記憶力減退：吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E， 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害， 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。
3視力差：吃點甘藍菜
像甘藍菜這種綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力， 緩解老年性黃斑變性， 所以日常生活中大家可以多吃一些。
4肌肉損傷：每天吃一個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸， 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生，
5注意力不集中：每天吃一個雞蛋
雞蛋中富含膽鹼， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。
6皮膚老化：吃橘子或者喝橙汁
每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。 它們富含維生素C， 有助於膠原形成， 保持皮膚彈性。
7抑鬱症：常吃糙米飯
類似糙米等這種高碳水化合物和低熱量食物， 是能夠調節控制情緒和抑制焦慮的血清素的。
8黑眼圈：飯後喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿， 有助於排除體內不需要的體液， 説明消除黑眼圈和眼袋。
9頭髮乾枯：每天吃菠菜
菠菜葉中富含維生素A和C， 有助於發囊產生皮脂， 讓頭髮更加光亮。
10渾身沒勁：每天吃一根香蕉
香蕉不僅富含鉀， 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂，
11壓力大：蕃茄
在番茄中含有番茄紅素， 它可是一款最為優質的抗氧化物， 在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄， 它能保護人體不受自由基傷害， 並且還能減少各種慢性老化疾病產生。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於如何健康飲食的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家已經知道了吃什麼菜對身體好， 知道了養生菜有哪些， 如果我們的身體有一些不舒服， 則可以選擇對應的食物去防治， 經常食用還是有效果的。
