到老年,
鈣質流失嚴重,
往往就會造成骨質疏鬆,
得了骨質疏鬆的老年朋友在平常的生活中更要注意,
有些行為和動作是不能做的,
下面就為您總結了這些危險的動作。
上下樓梯過快。
老人大多有骨質疏鬆的現象,
一旦摔倒很容易骨折。
因此,
上下樓梯時,
老人要儘量放慢速度,
可側著身子,
雙手扶著樓梯扶手,
下樓梯腳尖先著地,
確保安全。
負重。 老人由於身體的退行性變化, 肌肉和骨骼的功能都會減弱, 因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。 所以老人不但要在生活中減少負重, 在鍛煉時也要量力而行。
彎腰拾物。
老人平衡能力和協調能力都會下降,
彎腰拾取物品時,
容易摔倒或損傷腰肌。
因此,
在拾取物品時,
應儘量放緩動作,
扶住椅子或其他固定物,
直腰蹲下撿東西。
吃飯過快。
老人消化功能和吞咽功能弱化。
吃飯過快不僅不利於消化,
還易噎著,
對食管造成損傷。
因此,
老人吃飯時應放慢節奏。
站著穿褲子。
老人平衡能力差,
站著穿褲子很容易發生意外,
造成骨折。
所以,
老人穿褲子時最好坐在床上或倚靠在固定處。
用力排便。 用力排便可能會讓老人血壓升高, 還會暈倒休克, 甚至腦溢血, 危及生命。 如果老人有便秘症狀, 應多吃富含纖維的果蔬, 養成按時排便的好習慣, 或借助藥物排便。 有高血壓的老人,
猛然起床。
老人起床過猛有可能造成血壓升高,
發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。
因此老人起床,
應堅持“寧慢三分,
不搶一秒”的原則,
睡醒後可靜臥3分鐘,
慢起身坐在床上呆3分鐘,
放下雙腳在床邊坐3分鐘,
然後再下床,
開始慢慢活動。
久坐看書報或電視。
老人耐受力及應激力下降,
看情節波動大、驚險的片子,
會使交感神經高度興奮,
腎上腺素分泌增加,
從而導致血壓上升和血液黏稠度增高,
可能發生意外。
因此,
老人,
尤其患有心、腦血管疾病的患者,
持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。
以上這些都是生活中很平常也很容易被忽視的細節, 可能在年輕人看來並沒什麼大礙, 但老年朋友們卻千萬要注意,