【導讀】練瑜伽幫你重塑優美線條， 現在很多都市美女都熱衷於練瑜伽。 練習瑜伽的好處有很多， 不僅可以減肥瘦身， 而且可以放鬆心情。 如果你想要趕走身體上面的多餘脂肪， 就一起來瞭解下練瑜伽幫你重塑優美線條吧。
練瑜伽幫你重塑優美線條
擊退肚腩
step1 先坐在地上， 再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；
step2 運用腹部及背部力量用力提起雙腳， 維持10秒左右；
運用腹部及背部力量用力提起雙腳， 維持10秒左右
step3 然後試著將兩隻手放開， 保持這個動作幾秒鐘， 在做動作的時候， 注意腰收緊腹部肌肉。
纖細大腿
step1 先立正向前， 手撐腰部， 再向前踏一大步；
step2 左腳微曲， 用力將右腳向後拉， 上半身用力壓下。 注意腳掌必須保持貼緊地面；
step3 將左腳屈曲成90,右腳則儘量拉後， 雙手合掌並向天伸直， 注意保持姿勢， 並停留5-10秒， 然後換另一邊再重複整套動作。
練瑜伽幫你重塑優美線條
健美手臂
step1做這個動作的時候， 先身體自然的跪在地上， 然後將兩隻手手心貼在地面上， 用來支撐身體。
step2 右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做；
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
美化背肌
step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天；
step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身；
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，
塑造腰線
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體， 保持雙臂伸直；
step2 身體面向左方， 以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
step3 左手伸直， 用力向上提高， 並以腰力向上作伸展， 以自然呼吸速度保持動作約10秒， 再重複左右方向。
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