對於肌肉萎縮的預防， 很多青少年不以為意， 即使發病了， 也以為是自己營養暫時不足， 繼續繁重的學業或工作。 這往往導致步入中老年後肌肉萎縮更加嚴重， 難以治癒。 因此肌肉萎縮的預防要從青少年做起。
1.要注意預防與之相關的常見病， 如一些心腦血管疾病、與新陳代謝和內分泌有關的疾病， 出現病情後應注意積極防治， 減少誘發該病的可能， 這也是常見的一種肌肉萎縮的預防方式。
2.保持體重， 是因肥胖引發的慢性肌肉萎縮的預防的重要措施， 生活中要注意少吃肥厚油膩的食物， 特別是一些肥胖的患者，
3. 要注意食物中的危險誘因， 膽固醇、脂肪的攝入量過多， 常常是各種疾病誘發的重要因素， 因此， 生活中要注意合理搭配飲食， 可以多吃一些維生素豐富的蔬菜水果。
4.人體內缺乏的營養素如蛋白質、維生素C、及鈣質， 很容易誘發肌肉萎縮， 因此對肌肉萎縮的預防， 要注意適當攝入膳食纖維， 保證充足的飲水， 注意晚餐不可過飽， 以免影響到睡眠品質。
肌肉萎縮的預防是減輕此病危害的最根本手段， 合理飲食和身體鍛煉在肌肉萎縮的預防中也一樣有效， 生活中科學有計劃地對肌肉萎縮的預防， 是每個人都需要瞭解並掌握的知識， 希望能引起您的注意。
