晚飯後吃水果能減肥嗎

想要減肥成功， 並且不傷害身體， 晚飯只吃水果減肥是不建議的。 並且晚餐吃水果減肥並不是一種非常快速的減肥方法， 並不能達到三四天就瘦個幾斤的效果。 如果通過晚飯吃水果減肥， 那麼一個月也就僅僅只能瘦下去一兩斤。 減肥是一個循序漸進的過程， 不要貪圖捷徑， 更不可以因為減肥而傷害了自己的身體。

一般建議不要通過晚飯後吃水果的方法減肥。 完全都沒有營養的保證了， 就算瘦下來， 那也是不健康的。 早餐要吃好點， 就說的雞蛋餅， 豆漿都是可以的。 午餐的話， 建議少吃點米飯，

一點一點的減少飯量， （米飯熱量高的嚇人）， 吃肉的話， 不要吃太雜了。 多吃青菜， 喝湯。 晚飯的話， 最好就不吃米飯， 如果控制不了必須吃肉的話， 就吃單一的肉類吧。 比如只吃豬肉， 只吃兔肉等。 有的人就是堅持晚飯只吃蘋果， 好像沒幾天就在街上暈了。 減肥要科學哦， 要保證自己身體吸收必須的維生素和營養。 最主要多運動， 多出汗就好了。

減肥食譜：胡蘿蔔蘋果汁， 原料：胡蘿蔔2根， 蘋果1個。 做法：將胡蘿蔔洗乾淨， 切段。 蘋果洗淨後切塊；、先將胡蘿蔔榨汁， 再將蘋果榨汁， 去渣， 混合、攪拌， 並立即飲用。 減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝， 它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維， 是非常理想的減肥食物。 用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味，

還能起到雙重的瘦身效果。

如果採用晚餐吃水果減肥的方法， 會導致我們身體因為營養得不到全面補充， 而活力下降， 這樣第二天精力不濟， 甚至頭暈眼花， 工作效率也會下降， 久而久之， 會導致身體素質大不如前， 減肥不成功， 身體越來越虛弱。 所以想要減肥成功， 平時還是應該堅持鍛煉。