想要科學正確的減肥， 那麼多吃一點水果是可以的， 但不能夠晚上今天只吃水果。 想要減肥， 就是控制我們體重增加。 體重只會增加， 很大一部分原因是脂肪堆積， 吃水果來減肥， 主要是利用了水果當中脂肪含量少的特點， 從而避免身體因為攝入過多的脂肪而導致肥胖。 當然水果減肥也有一些注意， 下面來看下介紹。
加餐不妨換成蔬菜， 有些減肥的人晚餐吃得過少， 加之晚上是上班族鍛煉的主要時間， 睡眠又都比較晚， 所以常常餓得難以入眠， 形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。 那怎樣吃才能既有飽腹感，
如果是想減肥的人， 晚上最好不喝牛奶， 奶類相對來說還是屬於高蛋白、高脂肪， 在睡眠狀態會影響機體的消化和休息， 可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等， 既解決了饑餓感， 熱量又不高， 還補充了維生素、膳食纖維， 有利於減肥、降脂、降糖， 促進健康。
減肥的同時最好能保持身體的健康， 晚餐吃3分飽就可以了， 晚上9點之後最好不要吃東西了， 水果的話， 平時覺得餓又不是吃飯時間的時候就吃， 當然也不是什麼水果都行， 最好是糖分少纖維多的水果，
要注意， 如果晚餐只吃水果減肥， 並且早餐和午餐就吃的很差， 那麼這樣很容易導致營養不良， 會使得我們的皮膚看起來很差， 並且使得身體缺乏必要的活力， 有一些女性朋友每天只吃水果， 這樣很容易導致貧血， 還容易使得月經不調。
