【導讀】瑜伽初級教程七小節， 瑜伽剛剛入門的新手要從初級開始練起， 不要急於求成， 下面是瑜伽初級教程七小節， 新手們可意試練一下。
瑜伽初級教程七小節
1、跪下， 腳背貼地， 臀部置於腳跟上， 腰背挺直， 十指交錯， 置於脖子後方， 肘部置於胸部前方， 仰起頭， 往左右兩側轉。
2、坐下， 兩腳儘量張開， 腳趾指向上方， 雙手緊貼頭部高舉過頭， 彎腰， 俯身， 直至上身、掌心貼地。
3、躺下， 兩腳併攏， 腳趾指向天花板， 左腿屈膝， 雙手抱住左膝蓋， 大腿靠近身體， 同時頭部抬起。 換邊， 重複。
4、跪下， 腳背貼地， 臀部置於腳跟上， 兩手腕相碰，
瑜伽初級教程七小節
5、跪下， 腳背貼地， 臀部置於腳跟上方， 左手右手如圖示相握。 此動作能有效舒展肩部。
6、雙膝跪地， 與臀部同寬， 雙手撐地， 與肩部同寬， 腳掌貼地， 用力撐起身體成三角形， 調整兩手位置。
7、兩腳分立， 略比臀部寬， 兩手自然垂放， 舉起右手身體往左側傾。 復位， 換邊， 重複。
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