【導讀】練習瑜伽應該怎樣控制飲食, 練習瑜伽不僅可以幫助我們舒緩身體, 擁有更好的睡眠, 而且對於體形的改變也是很有幫助的, 所以現在越來越多人開始練習瑜伽了, 那麼, 練習瑜伽應該怎樣控制飲食呢?
練習瑜伽應該怎樣控制飲食
流行的瑜伽體式練習, 都要求空腹練習, 一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食, 有些要求練習前三小時不能進食。 練習前兩個小時不能進食, 練習瑜伽一個小時, 在這樣的要求下, 練習者只能在飯前第三個小時, 和飯後第三個小時進行瑜伽練習。
大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中, 七點鐘早餐的話, 是淩晨四點, 八點鐘早餐的話是淩晨五點, 這個時候起床練瑜伽, 對絕大多數現代人來說是不可能的事, 早餐後第三個小時, 肯定在上班了。 中餐前後第三個小時, 當然也是上班時間。 晚餐前第三個小時, 一般都還在工作崗位上, 晚餐後第三個小時, 瑜伽館和健身房都已經關門了。
在這種情況下想要達到練習瑜伽的飲食要求, 又能夠有時間在瑜伽館和健身房進行練習, 只有不需要工作的人才可以做得到。 需要工作養家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習慣來配合,
練習瑜伽應該怎樣控制飲食
瑜伽大熱的一個最重要的原因, 就是據說能夠減肥。 瑜伽體式並無減肥的功能, 也很少人練習瑜伽減肥成功。 少數因練習瑜伽而體重減輕的, 通常都是被練習瑜伽的飲食要求給餓瘦的, 很多人因此消化系統機能受損, 罹患上了腸胃病。
現在可以明確一點:少數人練習瑜伽減肥成功是因為練瑜伽所造成的饑餓和消化系統疾病的功勞, 和瑜伽體式沒有關係。
前邊說過有練習瑜伽前後兩個小時不能飲食的要求, 這是一般的要求。 為了使減肥效果更好,
那麼練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢?飽腹時不可以練習瑜伽, 過饑時也不可以練習, 不饑不飽剛剛好。 至於練習瑜伽前要多久不進飲食, 也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。 同樣是一餐, 吃下大魚大肉和吃幾片菜葉, 百八十粒米飯, 一小口湯的所謂瘦身飲食,
以上就練習瑜伽應該怎樣控制飲食的問題進行了介紹, 我們知道了練習瑜伽時不可以過饑, 也不可以過飽, 在不饑不飽的狀態下練習是最好看, 在練習前三十分鐘可以適當的喝一些水或飲料。
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