我們說的做夢， 就是入睡後大腦皮層未完全抑制， 腦海中出現各種奇幻情景， 是人類的一種正常生理現象。 其實， 頻繁做夢可能是由於生活的壓力所導致， 所以從某種意義上說做夢也是一種釋放壓力的形式。
睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動， 夢對腦的發育成熟、智力開發和腦的衰老程度都起著重要作用。
夢是睡眠者在睡眠中的主觀體驗。 1953年， Aserinsky和Kleitman發現睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠。 人一夜睡眠中約20%～25%的時間與作夢有關， 一生中約1/12～15的時間是在作夢。 睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動，
一些不能否定但非常有趣的研究現象， 可以解釋我們如何利用自己的夢養生和保健：嬰兒出生後每天24小時中睡眠16小時， 其中8小時在做夢;中老年人每天睡眠6～8小時， 做夢時間不足1小時。 精神發育遲滯兒童的夢顯著少於正常兒童， 癡呆老人的夢也顯著少於同齡的健康老人， 艱苦的腦力勞動、精神緊張、抑鬱和煩惱則使夢增加。 這些情況都提示做夢的量與腦力活動量及情感活動量呈平行關係。
健康的中老年人和某些病者， 如腦血栓患者， 在夜間睡覺時適當增加做夢時間， 可推遲腦的老化及預防疾病發作。 因為腦血栓患者睡眠與覺醒相比， 血壓明顯下降，
睡眠醫學臨床已證實， 淩晨04：00～07：00時， 人體處在做夢增加的節律和“睡醒週期”， 睡眠與心率失常、病態竇房結綜合征、心絞痛、心力衰竭、十二指腸潰瘍、支氣管哮喘和偏頭疼的發作之間有非常密切的關係。 為減少上述疾病在夜間睡眠中發作， 患有上述疾病的人應適當減少做夢， 預防夜間疾病發作。
通過某些食品來調節腦內神經遞質， 可增加夜間做夢。 如白天上午飲用咖啡、茶葉， 能提高腦內去甲腎上腺素含量， 以增強白天覺醒程度， 提高學習能力和工作效率， 使晚間做夢增加;中藥(如黃芪、枸杞)含甘氨酸的量高，
在工作、學習和生活中避免做夢的刺激因素， 可以減少夜間做夢， 如緊張、多思、憂慮等;避免睡前興奮因素， 如飲茶、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等;避免睡眠時被外界強光、聲音驚醒和注意身體狀況， 如過飽、饑、渴， 睡眠時身體受涼、熱刺激、手置胸部等， 都可減少夜間做夢。
