骨質疏鬆的運動療法效益多大

骨質疏鬆症是老年人中的常見病， 多發病。 有資料統計， 45歲以上的婦 女， 近三分之一患有輕重不同的骨質疏鬆；而75歲以上的婦女， 骨質疏鬆症的患病率高達90%以上。

骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外， 還有一點需要值得注意。 骨質疏鬆症導致骨的脆性增加， 容易發生骨折。 所以骨質疏鬆症應該積極診斷與治療， 千萬不可掉以輕心， 任其發展。 如果您出現上述不舒服後， 應該去醫院就診治療。

全身不舒服， 腰腿乏力， 莫名其妙地骨頭痛。 醫生再經過詳細的檢查診斷患有骨質疏鬆症後， 可以適當地服用一些止痛藥和補鈣藥。

另外， 還需要作一些配合， 比如保證足夠的睡眠， 每天曬1小時的太陽， 每天運動鍛煉半小時或更長時間， 對骨質疏鬆症比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操， 有條件的話可以進行游泳鍛煉。 曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些， 然後慢慢增加， 延長鍛煉時間。 吃菜不應挑食， 應該吃低鹽、清淡膳食， 注意營養要豐富。 每天應保證1瓶牛奶。 如果按照上述方法治療了2個星期， 骨痛、抽筋沒有得到緩解。 你可以再去找醫生開一些針藥， 幫助調節你身體內部骨鈣含量。

對骨質疏鬆症患者而言， 這種病確實不能只靠打針、吃藥。 它是一種慢發生骨質疏鬆的骨骼性病， 是隨著我們每個人年老後慢慢發生的。

這種疾病的發生與我們缺少運動很有關係， 千萬不要小看了運動在防治骨質疏鬆症中的重要作用。 人體的骨組織是一種有生命的組織， 人在運動中會不停地刺激骨組織， 骨組織就不容易丟失鈣質， 骨組織中的骨小梁結構會排列得比較合理， 這樣骨質疏鬆症就不容易發生。

有研究發現， 經常參加運動的老人， 他們的平衡能力特別好， 體內骨密度要比不愛運動的同年紀老人的骨密度高；並且他們不容易跌跤， 這就有可能有效地預防骨折的發生。