哪些瑜伽動作治頭痛呢?在日常生活中會有各種各樣的原因引起您的頭疼。 而頸部長時間的一種姿勢是頭疼的最主要的原因。 練習瑜伽可以糾正姿勢， 同時舒緩您的頭疼。 下面讓我們來看看今天的瑜伽教學， 同時練瑜伽動作最大化的緩解頭疼吧!
哪些瑜伽動作治頭痛
1、掛腿式
做這種瑜伽動作， 首先你要準備的是兩條毯子、舒眼枕頭、一張椅子這些工具。
將毯子置於椅子及地板上， 側坐於椅子前， 身體慢慢躺於毯子上讓背部完全平貼。 雙腳彎曲放在椅子上， 雙手手心朝上， 可以將舒眼枕放置於眼睛上舒緩眼壓，
可以起到舒緩自己緊張的神經。 從而舒緩自己的頭痛。 但是值得注意的是身體虛弱的人要記得蓋上毯子。
2、站立前彎休息式
椅子、毯子。
準備一張椅子， 上面放置一條毯子于前方。 雙腳打開與肩同寬。
吐氣， 身體往前彎曲雙手環抱手肘， 額頭貼近毯子， 保持呼吸停留1～2分鐘， 或是依情況停留更久。
在停留的同時要使自己的背部完全的伸展開來， 同時使你的腹部微微的收起， 膝蓋一定要伸直。 感覺自己像大樹在紮根一樣。
可以放鬆上背及頸部肌肉， 加強頭部血液迴圈， 減輕頭痛症狀。
3、頭部放鬆式
背部立直， 右手五指併攏， 扶住後頸部。
左手半握拳放在膝蓋上， 內臟器官放鬆， 保持自然呼吸8～10秒。
雙腿盤坐在地面，
雙手扶在雙肩上， 將肩後的斜方肌向前拉， 吸氣脊柱立直， 呼氣頭向後仰， 打開喉嚨， 胸部向前推， 3～5秒。
吸氣頭抬起， 呼氣放鬆， 自然呼吸。 每天練習3～5次， 完成式停留5～10秒。
這個動作強力伸展了頭部後頸， 能夠促進頭部後血管的血液迴圈， 可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。
練習此式時， 能將頭儘量向前和向後拉伸， 效果會更好， 但不需勉強， 重點是要能夠體會頭部的壓按感與頸部的伸展感。
4、頭部擰轉式
雙腿盤坐在地面， 背部立直， 右手半握拳放在右膝處， 左手五指併攏放在頭頂， 保持均勻的呼吸。
將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。 反方向做一次。 每天練習2～3次，
本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用， 還具有預防白髮， 刺激新陳代謝， 防止頭皮屑的功效。
瑜伽可以治療頭痛嗎
頸部的姿勢不良， 如長時間注視電腦、電視螢幕， 或是電腦螢幕太低、工作時間太長， 而讓頸部過度向前傾斜。
也有可能隨著年齡增長或創傷而導致關節退化， 如骨質增生、椎間盤突出等， 使得頸椎失去正常曲線， 頸椎骨關節活動力降低， 連帶影響了周圍敏感的神經、肌肉與血管， 使其產生不良收縮等， 這些都是引發頭痛最主要的原因。
肩頸瑜伽動作教學
扭轉彎膝瑜伽動作一
平躺在地板上， 背部著地， 膝蓋彎曲靠近胸部， 雙臂伸直並與肩在一條線上。
呼氣， 膝蓋轉向左邊， 以自己的舒適程度而定， 雙腿靠攏， 頭轉向左邊， 吸氣， 膝蓋回到中間， 換到另一邊， 重複做。
功效
伸展脊椎， 助於消化。
扭轉彎膝瑜伽動作二
平躺於地板上， 背部著地， 左膝蓋彎曲靠近胸部。 雙手抱住頭部後方。 吸氣， 抬起肩膀遠離地板。 吸氣， 抬起左肩膀靠近左膝蓋， 右腿微微抬離地板。 換到另一邊重複做， 每邊重複10次。
功效
助於消化， 促進血液迴圈。
站式瑜伽動作
站立， 雙腳併攏， 肩膀向後靠， 伸直背部。
吸氣， 雙臂伸直越過頭頂指向天花板。 呼氣， 放下雙臂自然垂下。 重複10次。
功效
促進血液迴圈， 增加能量， 刺激消化系統。
消除頸部僵硬
1.躺在地板上， 雙手向旁邊延伸。 兩個膝蓋彎曲與地面垂直。 吸一口氣， 抬離地面，
然後一邊呼氣， 微微扭動脖子上， 將右側膝蓋緩慢的放下來。 返回到原來的姿勢。 左， 右交替進行， 重複5-10次。
2.仍然躺在地上， 雙手支撐腰部， 抬起下半身。
將你的雙腿伸直， 呼氣時將雙腳降低到面前。 請保持10至30秒。
3.接下來， 坐在地板上。 雙手在身後的交叉， 吸一口氣， 將雙手拉直。
抬起喉部， 下巴肌肉的拉緊。 請保持10秒至一分鐘。
4.跪在地板上， 將頭頂頂在地上。
可能的話， 把前胸貼住大腿。 伸直手臂放在小腿兩側。 用鼻子呼吸， 請保持10至30秒。
5.俯臥在地板上。 用雙手支撐。
吸氣， 慢慢抬高雙臂與上身。 頸部伸展， 眼看著前面。 請保持10秒至30秒。
緩解頭痛
1.跪坐在地板上， 雙手放在大腿上。
保持背部挺直， 將整個身體的力量放在雙腳上。 吸氣， 頸部慢慢扭曲， 旋轉後腦勺。呼氣時左右旋轉頭部。
2.跪在地板上，將頭頂頂在地上。
將雙手在背部後面伸直。呼氣，將臀部提高兩英尺，平衡身體。保持10到30秒。重複這姿勢2-5次。
3.接下來，躺在地面上，雙手放在身體兩側。
收緊你的肘部，吐氣。吸氣，把重心放在雙肘上，抬起上身，突起胸部。呼氣，返回原來的姿勢。請保持5到15秒。重複此5-10次。
4.俯臥地板上，用肘部支撐身體，頭部放在雙肘之間。
用頭頂頂住地面，雙腳伸直，用腳趾支撐身體。臀部抬起。請保持5到15秒。重複此5-10次。
結語：通過上面的文章，想必大家對哪些瑜伽動作治頭痛有了詳細的瞭解，那麼日常生活中只要您按照上面的方法去練習瑜伽，同時在配上合理的瑜伽飲食去調理您的身體，相信在未來的幾周內，您的頭痛症狀一定能得到舒緩。
旋轉後腦勺。呼氣時左右旋轉頭部。2.跪在地板上，將頭頂頂在地上。
將雙手在背部後面伸直。呼氣，將臀部提高兩英尺，平衡身體。保持10到30秒。重複這姿勢2-5次。
3.接下來，躺在地面上，雙手放在身體兩側。
收緊你的肘部，吐氣。吸氣，把重心放在雙肘上，抬起上身，突起胸部。呼氣，返回原來的姿勢。請保持5到15秒。重複此5-10次。
4.俯臥地板上，用肘部支撐身體，頭部放在雙肘之間。
用頭頂頂住地面，雙腳伸直，用腳趾支撐身體。臀部抬起。請保持5到15秒。重複此5-10次。
結語：通過上面的文章，想必大家對哪些瑜伽動作治頭痛有了詳細的瞭解，那麼日常生活中只要您按照上面的方法去練習瑜伽，同時在配上合理的瑜伽飲食去調理您的身體，相信在未來的幾周內，您的頭痛症狀一定能得到舒緩。
