睡覺時枕頭是維持頭頸正常生理曲度的重要工具， 合適的枕頭可維持頸椎外肌群的平衡， 也可保護頸椎管內生理結構的穩定， 故使用正確的枕頭對預防頸椎病有重要意義。
1.枕頭高度以8~10cm較為合適， 但具體尺寸應以個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 習慣仰睡的人， 枕頭高度與自己的拳頭高度相等為宜;習慣側睡的人， 其枕高與自己一側肩寬相等為宜。 合適的枕高， 利於保持頸椎前凸的生理體位， 進而預防頸椎病。
2.枕頭應具有一定的可調性， 利於變換高度以適應不同的睡姿。 枕芯可選擇蕎麥殼或綠豆殼，
3.枕頭以長方形為宜， 因這類形狀的枕頭各部分一樣， 便於翻身後頸椎受力相等;枕頭質地應適中， 無彈性最好。
4.為有效維持頸椎的生理屈度， 使頸部肌肉充分放鬆， 睡覺時應將枕頭調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀， 也就是常說的B形枕。
