正確的姿勢有助於預防頸椎病

預防頸椎病非常重要， 除了避免頸部損傷之外， 還應該注意正確的姿勢。

保證良好的坐姿

辦公室人員由於工作時長期低頭， 使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態， 頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損， 而椎體前緣由於相互磨損而增生， 頸椎間盤出現老化， 並出現慢性勞損， 導致頸椎病。 預防頸椎病要採取自然端坐位， 保持頸部、胸部挺直， 頭部略微前傾， 眼和桌面保持33 cm左右的距離；不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時， 應休息幾分鐘， 做頸部運動或按摩；桌椅的高度要適中， 如桌子高或椅子過低，

保證良好的睡姿

側臥位睡眠時， 脊柱因床墊的影響而彎曲， 如果長期偏重於某一側臥位， 脊柱會逐漸側彎， 輕者醒後腰背僵硬不適， 需要起床活動方可恢復正常， 重者可發展成脊柱病。 睡眠應以仰臥為主， 側臥為輔， 左右交替， 側臥時左右膝關節微屈對置。 俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡， 均屬不良睡姿， 應及時糾正。