生活中總有些事情不得不花費的時間等待， 等電梯、等公車、等上餐， 此時， 你需要用其他事情來填補空白， 不要在乎周圍人的眼光， 瘦出好身形才是最重要的。
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬， 兩手手心向上握住你的辦公包帶， 兩肘貼緊身體， 以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動， 在具體訓練過程中， 你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。 以便取得不同的訓練效果。 保持30秒左右然後放鬆。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上， 另一隻手屈臂手持辦公包放在體側，
負重頸力練習
練習時兩腳開立， 先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部， 雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來， 在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚， 回復到準備的姿勢。
以上動作可反復進行該動作訓練。
為每天都要花費的等待時間增添一抹趣味的色彩吧， 運動運動不但能瘦身， 還能促進肢體伸展、血液迴圈， 以更好的進入新的角色。
